Saunaya girmemesi gereken kişileri şu şekilde ifade edebiliriz;
- 65 yaş üstü bireyler
- 2 yaşından daha küçük bebekler
- Hipertansiyon hastaları
- Kalp hastaları
- Aşırı kilolu kişiler
- Damar hastalığı problemi olanlar
- Cilt ve deri hastalığı olanlar
- Enfeksiyonlu veya açık yarası olanlar
Buna ek olarak sıcaklığa dair rahatsızlığınız varsa doktor tavsiyesi almanız iyi olacaktır.
Saunaya Kimler Girebilir?
Saunaya 13 ile 65 yaş arası her bireyin girmesi mümkündür. Uzman tavsiyesi ile 2 yaşından küçük olmamak şartı ile çocuklar da saunaya girebilir. Bunun yanında yine uzman önerisi ile 65 yaş üstü kişiler gerektiğinde saunaya girebilirler. Saunaların birçok rahatsızlığa iyi geldiği sonucuna varılmıştır. Bunların başında romatizmal ve mental hastalıklar gelmektedir. Eklem ağrıları olanlar, sivilce tedavisi görenler, kas ağrıları çekenler, kireçlenme sorunu yaşayanlar, anksiyete ve depresyon gibi sıkıntıları olan bireylerin saunaya girmeleri sağlık açısından önem arz etmektedir.
Saunaya girmemesi gereken kişiler grubundaysanız ve doktor size saunayı tavsiye ettiyse, ona mutlaka hastalıklarınızdan bahsetmelisiniz.
Saunaya Ne Zaman Girilir?
Aşırı zorlandığınız spor aktiviteleri sonrası yarım saat kadar bekledikten sonra saunaya girilebilirsiniz. Saunaya gireceğiniz sırada ne çok tok ne de çok aç olmalısınız, ortalama yemek yedikten 2 saat kadar sonra girilebilir. Saunaya girmeden önce duş almanız gerekmektedir. Duş sonrasında iyice kurulandıktan sonra saunaya girilebilir. Yetişkin bir bireyin ortalama haftada 1 kere saunaya girmesi yaşam tarzı ve sağlık açısından önem arz etmektedir.
Saunada kaldığımız süreye de dikkat etmeli ve 15 dakikayı geçirmemeliyiz.
Saunaya Ne Zaman Girilmez?
Sauna spor aktivitesi ile uğraşan bireyler tarafından sıkça kullanılmaktadır. Ancak yoğun spor sonrasında saunaya girmek sağlık açısından tehlikelidir. Spor esnasında birey halihazırda vücudundan su kaybetmektedir. Saunaya girilmesi halinde kaybedilen suyun üzerine daha fazla su kaybetme durumu kendini gösterir. Devamında fazla su kaybına bağlı bayılmalar ve kalpte ritim bozuklukları ile karşılaşma riski artar.
Saunaya Girerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Saunaya girerken dikkat edilmesi gerekenler şu şekildedir;
- Herhangi bir kalp rahatsızlığınız ya da tansiyon hastalığınız olmadığından emin olun.
- Ortamın temiz olması, alacağınız verim için önem arz eder. Hijyen konusunda dikkatli olun.
- Sıcaklık değerlerinin uygun aralıklarda olduğuna emin olduktan sonra saunaya girin.
- Saunaya girmeden önce olası bir rahatsızlık durumunda ne yapmanız gerektiği konusunda bilgi edinin.
- Takılarınızı çıkartın.
- Aşırı aç ya da aşırı tok olmayın.
- Hamileyseniz ya da olma ihtimaliniz varsa enfeksiyona karşı tedbirli olun ve mutlaka danışın.